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如何预防长老年斑

来源:本站原创
2018-6-7 11:52:46

  

  老年斑是许多老人家到了一定年龄之后会出现的一种色素沉淀的表现,其实老年斑是可以预防或者是延缓出现的,主要是从饮食设生活习惯来进行预防。比如多食用一些芝麻黄豆等杂粮。

  1、老年斑?#20174;?#32454;胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食?#32531;?#32500;生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂?#31181;?#27785;积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

  2、在平时的饮?#36710;?#20013;,应该多使用一些新鲜的蔬果,因为这些食物含有丰富的各种维生素和很多的人体必须的矿物质,能够是人体细胞的抗氧化能力进一步增强,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

  3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

  4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬?#35828;取?/P>

  5.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳、?#27785;?#20855;有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、?#20351;?#34013;、党参、杜仲、五 味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、?#20301;?#33457;粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香?#20581;?#28789;芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

  

如何预防长老年斑

  一般年纪大一点的人脸上就开始长老年斑,所以,好多老年人脸上都可以看到多多少少的一些老年斑,那么老年人应该怎么样去预防自己的肌肤上面长老年斑呢?下面小编就赶紧教你一些预防老年斑的?#26898;?#21543;。

  怎样预防老年斑

  1、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容颜美的大?#23567;?#30561;眠充足,会使您神采飞扬。

  2、加强营养。平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸?#22270;?#30827;氨酸的食物。

  3、养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

  4、避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激。

  5、坚持早晨起床后,有10?#31181;?#30340;健身运动。

  6、口服维生素E。每日50~100?#37327;耍?#22362;持服用半年到一年,多数老年斑可逐渐变淡,少数还?#19978;?#22833;。

  7、常做面部按摩。尤其是额部、眼部的保健按摩。

  8、饭后不宜吃甜食。

  老年斑的形成

  第一种认为,进入老年以后,细胞代谢机能减退,体内脂肪容易氧化,产生老年色素。这种色素细胞不能排出体外,沉积在细胞体上,加速细胞的老化,形成老年斑。

  第二种说法认为,人到老年后,体内新陈代谢开始走下坡路,细胞功能逐年衰退,血液循环也趋向缓慢,加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入比例失调等原因,促使一种叫作脂?#31181;?#30340;极微小棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。

  这种棕色颗粒是脂质过氧化?#20174;?#36807;程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能,导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内,从而在人体表面形成老年斑。

  第三种说法是?#26434;?#22522;及其诱导的过氧化?#20174;?#38271;期毒害生物体的结果。

  人进入老年以后,体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶活力降低,?#26434;?#22522;相对增加,从而使脂质过氧化而形成类脂褐色素,在皮肤下面积存并显示出来,形成老年斑。

  老年斑主要表现在人体表的皮肤上,但这并不意味着老年斑仅仅发生在皮肤上。事实上,在心、肝、肾上腺、脑组织、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人们将老年斑看作是组织衰老的一种先兆斑。

  如何去除老年斑

  一、要坚持对皮肤做养护

  老年人要避免日光中紫外线的辐射,在日常生活中要谨防有毒物?#35782;?#30382;肤的侵害,如染发剂、化学洗涤剂等。同时要经常对面部、手背及?#29616;?#30340;皮肤做些按摩和推拿,以激发这些部位的活力。具体?#26898;?#26377;:

  1、先用左手轻拍右手背部,当拍至皮肤微红时,再用右手轻拍左手的背部。?#30475;?#21452;手交替拍打各3—5?#31181;櫻?#27599;?#20806;?—5次。

  2、先将双手掌心搓热,然后用双手搓擦整个面部,擦至面部有温热感为止,每?#20806;?#19968;次。

  二、注意合理地?#25165;?#33203;食

  老年人在日常生活中要调整好动植物脂肪的摄入比例。动植物脂肪的正常摄入比例是1∶2。

  就是说,要少?#26434;?#33147;、煎炸食品,多食新鲜蔬菜、水果,尤其要多吃莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以补充锌、锰等微量元素的流失和不足。尤其是红枣还可以护肤养颜。

  还可?#23454;背?#19968;点动物的肝脏以补充维生素A,从而增强机体的抗氧化能力。同时要多摄入含纤维素的食物,以保持大便通畅,防止有害物?#26102;?#20154;体吸收。

  老年斑一般是老年人进入老年以后产生的色素,那么老年人已经长了老年斑的就要多注意一下自己的肌肤保养和日常饮食的调理哦!

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